6/30일 133.7kg 시작

D+15일 124.7kg

총 -9kg



변화추이

D+7일 -5.2kg -> D+15일 -9kg

매주 4.5kg내외 감량중



1. 중간에 휴가를 다녀와서 감량에 브레이크가 걸렸으나,
식단을 다시 되찾으니 감량 속도에는 큰 문제가 없었습니다.

2. 클린식을 유지하다 (1)일반식을 조금이라도 먹거나
(2)클린식의 양이 늘어날 경우

속이 더부룩하고 물을 더 많이 찾게 되는 상황이 빈번합니다.

3. 운동은 많이하면 주4회, 적게하면 주2회
보통은 주3회로 하고 있습니다.
(1)[1]케틀벨, [2]메디신볼, [3]맨몸코어
이렇게 3가지를 구성하여, (나름) 지옥의 트라이앵글 고강도 인터벌 서킷 트레이닝을 합니다.
웜업 2싸이클, 본운동 3싸이클, 쿨다운 2싸이클 = 총 8싸이클합니다.

(2)중량운동
스쿼트, 데드 위주로 하고 벤치는 안한지 좀 되었습니다.
스쿼트는 최대중량 165kg, 데드는 180kg까지 가능합니다.


아마 D+30일 보고서가 마지막 글이 될거 같습니다.

그러나 어쩌면 그저 돼지가 체중이 줄기만해도
신기하기도하고 부럽기도하고 즐겁기도한 감정을 느끼시는 분들이 있을 수 있기에,
제 생애 마지막 다이어트 보고서는 3~4주를 두고 한번씩 올릴까 생각중이기도 합니다.