10년 넘게 불균형 문제로 힘들어했고, 고치는데 열중하면서 살아왔는데요,
재활의학과 면담받는다고 뭐가 달라질 건 없고
유튜브로 많이 검색해보시면서
본인 몸 상태를 파악하는 게 첫째이고
다음은 맨몸운동부터 시작해보시는 걸 추천드립니다.
불균형을 어떻게 고치느냐,
1. 몸이 굳지 않게 이완된 상태를 유지한다 -> 요가, 걷기, 자주 움직이기, 스트레칭, 습관적 움직임을 바꾸기
2. 유산소 운동을 합니다. -> 신체불균형은 몸의 균형이 깨진 상태입니다. 폐, 횡격막을 포함한 호흡근이 약해져 있을 수밖에 없습니다. 걷기, 수영 시작하시는 게 좋고, 걷다가 천천히 조깅하다가 시도해보십시오.(미드풋러닝 참고)
3. 근력운동 -> 맨몸운동으로 시작하세요. 불균형이 있는 상태에서 무게 치는 헬스 위주로 운동하면 불균형이 더 심해집니다.
불균형은 균형잡는 운동으로 고치는 겁니다. 근육강화하는 헬스가 아니고요. 팔굽혀펴기, 팔벌려뛰기, 철봉, 맨몸스쿼트 같은 전신운동을 매일 하세요.
* 필라테스는 운동경험 없는 사람들의 경우 신체교정에 딱히 도움되는 운동은 아닙니다. 신체사용에 대한 개념들이야 배우겠지만,
몸의 뻗는 감각을 배우는 방법은 요가, 수영, 무용 여러가지 있습니다. 제일 추천하는 건 야매운동입니다. 몸을 갖고 놀아야 해요.
우선 요가로 시작하시는 게 제일 수월할 거라 생각합니다.
몸이 굳어있는 부분, 잘 안돌아가는 부분을 살살, 힘주지 말고 흔들어주시는 게 좋습니다.