도파민은 들어보신분도 있고 처음들어보신 분도 있을겁니다.
도파민은 인간을 흥분시켜 인간이 살아갈 의욕과 흥미를 부여하는 신경물질중 하나입니다.

도파민에 내성이 생기면 뭘 해도 시시하고 쉽게 질리고 이런거죠.
마약에 중독되서 인생이 망가지는게 도파민 중독때문이죠.

반대로 도파민에 노출이 덜되면 일상생활에 도움이 되지않을까? 싶은 생각이 들던찰나
어쩌다가 도파민 디톡스에 대한 얘기를 알게되서... 무작정 평일 휴무날에 실천을 해보았습니다.

도파민디톡스의 정의는 이겁니다. 최대한 일상을 재미없게 하는거.

1. 전자기기 사용금지(스마트폰은 피치못할 연락만 주고받게끔)
-> 사실은 SNS와 인터넷 커뮤니티(홍차넷 포함..) 정도만 금지해도 꽤 괜찮습니다.
2. 음악 영상매체 독서 금지
3. 정크푸드 금지
4. 자위 금지(특히 영상매체를 보며)
5. 술담배 금지
6. 위의 5가지를 못하게되면 할게 뭐있을까요? 결국 산책 운동 명상 대화 정도죠.

정말 옛날로 돌아간다 생각하시면 됩니다. 저는 의학쪽에 종사하는터라
원시인들의 삶을 굉장히 중시하고 존중합니다.
인간의 삶은 굉장히 발전했지만 인간의 유전자와 체형은 원시시대 수렵채집 하던때와 크게 다를바없기에.

사실 도파민 디톡스에 대한 명확한 의학적인 연구결과는 없는걸로 압니다.
마치 남자기준 자위횟수를 줄이면 탈모진행이 늦어진다던지 피부결이 좋아진다던지 키가큰다던지
이런 낭설과 비슷합니다만 오늘 경험해보니 한번정도는 해볼만하지 않나 생각이 듭니다.

약간 24시간 단식을해서 위를 쉬게해주는것과 비슷하게
도파민 디톡스를 해서 뇌를 쉬게해주는 식으로 접근하면 꽤나 괜찮지않나 생각이 듭니다.
16시간 단식,24시간 단식과 비슷하게 접근하면 되지않나 생각이 드는데
좀더 신선한 방식이여서 저는 좋았습니다.
저는 이걸 통해서 일상생활의 소중함을 얻게 되었습니다. 강추합니다!
항상 에어팟끼고 길거리를 다녔는데, 음악없이 그리고 sns없이 생활해보니 너무 좋네요.