지금 몸무게가 표준체중보다 낮은 건 아닌가요?
원래 마른 체질이 아니고 살을 뺀거라면 자꾸 표준체중으로 돌아오더라고요

조심스레 제가 주워들은 걸 말씀드리자면 기초대사량은 근육량에 비례합니다. 인바디 측정 같은걸 해보셨는지는 모르겠지만 근육량이 낮아서 그런 게 아닐까요? 물론 그거 감안해도 개인차는 있지만요

그냥 원래 몸무게가 늘기는 쉽고 빠지기는 어렵습니다. 그렇지 않은 사람도 있지만 여기에 해당하는 체질이 훨씬 많아요. 저도 그렇고...

아 그렇군요ㅠ 인바디를 한 번 해봐야겠습니다 고맙습니다

지금 몸이 말씀해주신 표준 체중으로 돌아가려고 하는 것 같습니다ㅠㅠㅠ

체질인가봅니다ㅠ 이건 답이 없네요ㅠㅠ

점심이 어느 정도 양인지는 모르겠지만... 이미 천 칼로리 밑으로 드시고 계신 거 아닐까 하는 생각이 들어요.
이런 식단을 오래 유지해 오셨다면 당연히 근손실은 있을 거라 예상이 되고요. 몸이 기아 상태로 인식하기 때문에, 체지방을 저장하기 쉬운 체질로 가게 됩니다. 몸 입장에서는 비상상황이니까요. 그러니 2-3키로 정도 튀어오르는 건 감수하고 기초대사량 이상으로 식사를 늘려 보시고, 몸이 정상화되면 다시 체중을 낮추는 것이 가능해질 거예요.

(+) 단백질 급원을 여러가지로 바꿔보세요. 붉은 살코기. 생선. 단백질 파우더는 간편하게 단백질을 섭취할 수 있지만 양질의 단백질은 아닙니다.

그럼 진짜 장기전이에요 ㅠㅠ 표준체중 밑으로 떨어진 몸은 표준체중으로 자꾸 회복되려 합니다
이땐 유산소보다 근력운동이 더 중요해요 하시는 운동이 거의 유산소네요

정말 궁금하시면 기초 대사량을 아주 정확하게 측정 가능합니다. '간접 열량 측정기'라는 기계를 사용할 수 있어요.
다만 구해논 그 수치가 구체적으로 무얼 의미하는지 해석하는데 너무 많은 변수가 있기에 별 도움이 안 될 거에요.