다이어트는 칼로리 싸움입니다.

운동이 칼로리를 태워주고 근합성을 유도하면서 기초대사량을 올려주는 트리거가 되기는 하지만
기본적으로 먹는 음식의 종류와 양을 조절하지 않으면 성공할수 없어요.
다이어트 식품들이 단백질이나 기타 저칼로리 식품으로 유도를 하지만 다이어트 식품을 먹고 또 다른 것을 먹는다거나 다이어트 식품 조차도 많이 먹으면 살은 빠지지 않아요.

제가 추천하는 건.. 근력운동을 하시고 탄수화물을 많이 제한하고 (아예 안드시는건 안좋습니다) 종류도 바나나, 고구마, 오트밀등으로 드시면서 단백질과 채소류 식단을 하는 방법입니다. 배부름을 느끼시면 안되고 매일 14시간이상의 (최소12시간이상)의 공복시간을 가져주세요 - 전날 마지막 식사시간과 다음날 첫끼 식사시간 사이를 14시간 두시라는 이야기입니다.
유산소운동을 병행하시는것도 좋은데 유산소는 심폐지구력을 늘리기에 좋은 운동이지만 다이어트 측면에서 보면 단순히 칼로리를 태우는 운동이라 이 칼로리를 태우는 효율성이 절대로 먹는 양을 따라가지 못해서 메인으로 하시는건 추천하지 않습니다.

이렇게만 하면 분명 빠질텐데.. 사람이 저렇게만 하다 보면 보상심리가 발동하고 참은 만큼 정신적으로 괴롭게 되면 오래 지속하기 힘듭니다. 1~2주에 한끼정도씩.. 몸에 안좋고 맛있는 걸 먹어서 정신을 유지해주세요 :) 사실 이런 치팅이 있어야 몸을 속일수 있어서 더 효율적이긴 합니다. 몸이 칼로리가 부족한 상황을 비상상황으로 여겨야 비축된 살을 꺼내서 쓰는데 매일매일이 칼로리가 부족한 상황이면 그게 당연해져버리거든요.

- 20kg 감량한 자의 경험담입니다.