너무 큼직한 목표 말고 사소한 목표를 노리면 좀 도움이 됩니다. 하루에 8시간 공부하겠다는 좀 정신나간 목표(?)는 달성하기 어려운데, 하루에 한시간 공부하겠다. 오늘은 좀 여유있게 지내더라도 3일에 한번, 일주일에 한번은 손톱이나 주식은 안 보겠다 정도로 목표치를 엄청 낮추면 달성하는데 도움이 되고, 한번 달성하고 그 걸 유지하다보면 그런 성과를 도로아미타불하는 게 아까워서 어느정도 유지하는 관성이 생기긴 합니다.
1. 이미 루틴화되어서 중독된 경우
- 환경을 싹 바꾸거나 일상에서 완전히 하루정도 떠나있어야 합니다
다시 돌아왔을 때 곧바로 모든 걸 변경하기 시작해야 합니다
(편안함을 느끼기 전)
2. 결국 이성의 힘으로 제어해야 하는데 머리속 다툼으로는 자기 자신을 설득할 수 없습니다.
선을 넘는 기준을 스스로 정하고 보이는 곳에 바를정자 혹은 자신이 직접 카운팅 할 수 있는 문자 혹은 기호를 써놓으세요
이성이 계속 의식할 수 있도록 나는 하루에 몇 번 자산과 싸우는가
몇 시부터 몇 시까지 자주 싸우는가 등등을 통계내고 분석해보세요
